тест тривожності

 

Йти та навіть думати про майбутнє завжди трохи лячно, адже ніколи не знаєш що тебе очікує за зачиненими дверима. В голові крутиться маса питань і всі вони не можуть не тривожити. Чи варто йти далі? А можливо варто озирнутися і пошукати інший шлях? Правильної відповіді немає, адже все залежить лише від тебе.

Але ми підготували невеличкий тест, який допоможе вам дізнатися, що на вас чекає у найближчому майбутньому. Просто оберіть двері, які найбільше вам до душі.

Білі двері ховають за собою кардинальні зміни у житті. Ні, це не означає, що ти раптово закохаєшся, або отримаєш мільйони у спадок. Це означає, що Всесвіт дасть тобі змогу подивитися на життя під іншим кутом. Зміняться твої звички та свідомість. Ти будеш сприймати світ по-іншому.

Не варто лякатися. Якщо ти зможеш прийняти нові правила Всесвіту, твоє життя засяє яскравими барвами і подарує ще більше щастя, ніж ти маєш зараз. Не бійся змінюватися разом зі світом.

Чорні двері. Чорний колір взагалі рідко говорить про щось хороше. У найближчому майбутньому тобі доведеться долати перепони. Життя вручить тобі не найприємніший подарунок, але варто дивитись на те лише як на випробування перед великою перемогою. Знай, за чорною смугою завжди йде біла і якщо тобі вдасться пройти цю перевірку, життя подарує тобі щастя.

Рожеві двері ведуть тебе до здійснення мрій! Якщо ти вибрав саме їх — будь упевнений, всі твої бажання обов’язково збудуться і трапиться це вже зовсім скоро. Не важливо, стосується воно кохання чи фінансових питань, ти отримаєш саме те, до чого завжди прагнув. Але треба пам’ятати, що нічого не дається так просто. Так, ти наполегливо працював, але зараз — час зробити останній ривок!

Сині двері ведуть до неймовірних пригод, цікавих ідей та подорожей. Якщо ти вже давно мрієш кудись поїхати і побачити щось нове — час настав! Можна сміливо пакувати валізи або рюкзак і бронювати квитки на літак до міста мрії. Або можна просто піти у гори, все залежить лише від твого бажання.

Хороший настрій починається з душі, а не з ноги, з якої зранку встали!

 

Хороший настрій починається з душі, а не з ноги, з якої зранку встали!

Настрій — більш або менш тривалий, бадьорий або пригнічений емоційний стан. Він є похідним від різних емоцій, що діють на людину і створюють певний час емоційний фон. Його стійкість залежить від обставин і типу нервової діяльності.

Переповнення будь-якими емоціями, насамперед негативними, для людини небезпечно. Людина, що переповнена емоціями, може «вибухнути». Наслідки цього вибуху можуть бути різні: нервовий зрив, і як наслідок лікарня, жорстоке поводження з іншими. Агресивні люди висловлюють свої думки, переконання, почуття, порушуючи права інших, що почуваються з ними ніяково. Поводяться зверхньо, принижуючи інших, знаходячи їхні вразливі сторони. Такі люди хочуть домінувати, наказувати, змушувати інших програвати, щось втрачати.

Вигода агресивної поведінки: за агресивних людей часто щось роблять інші.

Негативні результати: агресивна поведінка створює ворогів, спричиняє страх, людина відчуває постійне напруження, стосунки з товаришами непостійні, часто виникають суперечки.

Пасивні люди не керують своїм життям і інтересами. Вони дозволяють іншим приймати рішення за себе. Постійно бояться розчарувати інших, почуваються безпорадними.

Вигода пасивної поведінки в тому, що інші симпатизують таким людям, їх рідко звинувачують у якихось невдачах. Інші турбуються про них, захищають їх. Вони вдало уникають конфліктів.

Негативні результати пасивної поведінки: людина поводить себе так, щоб сподобатись іншим. Інші ставлять до неї свої вимоги, і людина відчуває певний дискомфорт.

Відповідальні люди виражають свої думки, переконання та почуття прямо й відверто, поважаючи права інших, відповідають за свої вчинки, не ображаються, а поважають думки інших, допомагають людям, коли їх просять.

Вигода відповідальної поведінки: відповідальні люди діють так, що інші все більше їх поважають.

Стосунки з іншими майже не конфліктні, легкі, стабільні.

Негативні результати: зростання відповідальності пов’язане зі зміною переконань, а це може бути нелегко.

Способи підняти собі настрій:

1.Наведіть порядок.

Коли ми в поганому настрої нас дуже багато всього дратує. В першу чергу — це, безлад і речі, які лежать не на своїх місцях. Тому почніть з наведення порядку на своєму робочому місці або вдома.

2.Займіться спортом.

Поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаження помітно покращують настрій — це вже не раз доведено багатьма вченими різних країн. Тому якщо є така можливість — потренуйтесь.

3.Займіться новою справою.

Ніщо так не захоплює, як нове заняття. Подумайте, якою справою Ви мріяли завжди зайнятися, тим не менш, постійно відкладали. Створити свій сайт? Прочитати книгу? Навчитися в’язати? Та не важливо, чим! Головне займіться новою справою!!!

4. Відвідайте старого друга або зателефонуйте йому.

Отримати заряд позитиву, можна зустрівшись зі старим другом. Буде море посмішок, нових історій і старих спогадів.

5.Зробіть добру справу.

Ви собі уявити не можете, як може добрий вчинок підняти настрій, самооцінку і змінити думку до себе.

6.Міцний і здоровий сон.

Пам’ятайте, нас ще із дитинства навчали: «Сон — це найкращі ліки!». Міцний і здоровий сон здатний на багато. Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете із собою впоратися, інакше можна наробити багато помилок.

7.Подивіться фільми або серіали .

Виберіть найсмішніші комедії цього року і швидко організуйте перегляд кінострічок з рідними та попкорном. Головне щоб фільми був обраний цікавий та смішний.

Ось основні поради, які здатні підняти Вам настрій в короткі терміни. Головне не сумуйте і не падайте духом!

Говоріть собі ці 5 фраз у важкі моменти життя.

Говоріть собі ці 5 фраз у важкі моменти життя

Життєві труднощі наздоганяють нас без попередження, і настільки раптово, що практично збивають з ніг.

Буває, навіть підтримка найближчих людей не допомагає подолати негаразди. Рано чи пізно все зміниться в кращу сторону, але якщо ви відчуваєте, що готові втратити свідомість від труднощів, що навалилися на вас, повторюйте собі ці 5 фраз.

1. Я маю право трохи поплакати, але скоро знову буду сміятися

Емоційна розрядка дуже важлива для того, щоб пережити період скорботи, змиритися з невдачею, помилками, труднощами. Ніколи не стримуйтеся і не відчувайте провину за те, що ви пригнічені і вам не вистачає сил.

Але важливо пам’ятати, що цей стан, необхідність «глянути в очі нашим демонам», не повинен тривати надто довго. Це не повинно бути постійним.

Поплакати через наші проблеми має дуже чітку мету: допомогти нам прийняти те, що трапилося, щоб рухатися вперед, щоб змінити ситуацію і себе. Ви заслуговуєте на те, щоб знову почати посміхатися.

2. Людина, яка найкраще може допомогти мені пережити труднощі, — це я сама

Вас можуть оточувати хороші друзі, чуйний партнер і любляча сім’я, які піклуються про вас. Однак ви повинні бути в змозі впоратися з цими моментами і труднощами самі.

Без волі, без енергії, без надій вам буде дуже складно вийти з цієї темної кімнати, в яку ви потрапили. Слухайте тих, хто навколо вас, приймайте їх допомогу, але потім ви самі повинні запустити цей внутрішній процес подолання труднощів.

3. Я не можу змінити обставини, але можу змінити моє ставлення до них

Є речі, які неможливо уникнути: втрати, хвороба, розлука, відносини, які рвуться, не дивлячись на всі наші зусилля …

Ніхто з нас не може контролювати на 100% ці труднощі і обставини, які іноді життя підкидає нам. Однак лише ми відповідаємо за наші думки.

«Не можу» повністю паралізує нас і приносить нам лише негативні емоції. У той час як «я зможу це» повністю змінює наш настрій і ми знаходимо нові сили.

Не забувайте про це!

4. Я почну жити, коли переступлю через свій страх

Зона комфорту — це той невидимий простір, який оточує нас і дає нам відчуття безпеки і контролю над ситуацією.

Однак, коли ми переживаємо труднощі і негаразди, ми відчуваємо, що ці невидимі стіни руйнуються, залишаючи нас повністю беззахисними.

Ми повинні подолати цей страх і вийти за межі цього колись затишного кокона, який нас оточував.

Якщо ви боїтеся навіть подумати, що тепер з вами буде, після того, як ви переступите цю лінію, то спочатку прийміть те, що трапилося, а потім нагадаєте собі, що життя триває, і ви разом з ним. Вперед!

Якщо ви відчуваєте страх, боїтеся опинитися на самоті, то раціоналізуйте ці побоювання і згадайте нашу другу фразу: єдина людина, хто вам може допомогти, це ви самі. Знайдіть в собі сили це подолати.

5. Мені потрібно кожен день піклуватися про свій спокій і внутрішній баланс

Ви дбаєте про вашу дієту, вагу, ходите до лікаря, щоб перевіряти своє здоров’я. Тепер запитайте себе, коли в останній раз ви думали про свої почуття, потреби і ваш внутрішній світ?

Корисно ставити собі це запитання кожен день. Якщо ми ставимо в пріоритет потреби інших, ми починаємо нехтувати собою.

Якщо ми зосереджуємо наші зусилля на матеріальних речах, прагнучи накопичити або отримати їх, ми забуваємо про справді важливі речі: наше щастя, наші цілісності як особистості.

Коли настають важкі часи, ми повинні бути готові до них, і найкраща стратегія полягає в тому, щоб кожен день ростити наш внутрішній спокій, зміцнювати почуття власної гідності, самооцінку.

Не забуваючи, перш за все, що життя тече і все постійно змінюється. Подобається нам це чи ні, ми повинні стати частиною цього руху.

І на завершення варто підкреслити, що ніхто з нас не може передбачити, коли настануть ці складні моменти і життя буде випробувати нас на міцність, тому необхідно знати, як «запустити» ці механізми життєстійкості, і ці фрази вам в цьому допоможуть.