Практичний психолог Ольга Буша

🧍🧍‍♀Депресія є досить частим явищем серед підлітків. ПІДЛІТКОВА ДЕПРЕСІЯ – це серйозна проблема психічного здоров'я, яка викликає стійке почуття смутку і втрату інтересу до діяльності. Це впливає на те, як підліток думає, почувається і поводиться. Депресія може викликати емоційні, функціональні та фізичні проблеми. ❗️ПІДЛІТКОВА ДЕПРЕСІЯ – це не примхи або слабкість, вона може мати серйозні наслідки і потребує тривалого лікування.   СИМПТОМИ ДЕПРЕСІЇ відрізняються за ступенем тяжкості і можуть включати наступне: ЕМОЦІЙНІ ТА КОГНІТИВНІ ЗМІНИ: · Почуття смутку, в тому числі напади плачу без очевидної причини; · Розчарування або почуття гніву, навіть в дріб’язкових ситуаціях; · Почуття безнадійності або порожнечі; · Роздратованість або злість; · Втрата інтересу або задоволення від звичайної діяльності; · Низька самооцінка; · Почуття марності або провини; · Занадто сильне самозвинувачення або самокритика; · Підвищена чутливість до відмо...

Якщо ви часто відчуваєте тривожність, на більшість порад звикли відповідати: "так, дякую, я це пробував/спробую, спасибі за пораду", то спробуйте наступні кілька порад, які справді можуть вам допомогти почуватися значно краще. Це не про лікування, а про спосіб життя, можливість керувати своїми емоціями і відчуттями. 📌 ЗАСТЕЛЯЙТЕ ЛІЖКО ПІСЛЯ СНУ. Це допомагає вже від ранку налаштувати себе на діяльний лад (мовляв, ось, я вже зробив першу справу). До того ж, коли ви прийдете додому, значно приємніше буде бачити застелене ліжко, аніж розстелене. 📌ТЕЛЕФОН НА ВІБРОРЕЖИМІ. Іноді вибити з колії може навіть раптовий гучний дзвінок від невідомого номера або якесь повідомлення. Перевіряйте пошту тоді, коли це буде зручно вам. 📌РОЗКАЖІТЬ ЩО ВІДЧУВАЄТЕ. Не слід приховувати свій стан. Набагато легше сказати правду, чому ви іноді зникаєте і не хочете ні з ким розмовляти, аніж вигадувати відмовки. До того ж, близькі можуть допомогти полегшити ваше самопочуття. 📌 КОНЦЕНТРУЙТЕ...