Як справлятися з панічними атаками
Панічна атака – це раптовий епізод інтенсивного страху чи тривоги, який супроводжується купою фізичних симптомів (запаморочення, нудота, втрата рівноваги, тремор, прискорене серцебиття, задишка, пітніння і та інші.) Чому може виникати ПА (панічна атака) Панічна атака виникає через те, що наш мозок помилково сприймає звичайну або помірно стресову ситуацію як серйозну загрозу для життя. Це активує реакцію «бий або тікай», яка запускається автоматично для захисту нас від небезпеки. У давнину ця реакція рятувала наших предків від хижаків. Але в сучасному світі «загрозою» часто стають робота, стрес, негативні думки або переживання про майбутнє. Мозок не розрізняє реальну небезпеку від уявної, тому запускає цю реакцію «про всяк випадок». Що відбувається на рівні фізіології: Мозок подає сигнал тривоги Частина мозку, яка відповідає за емоції (мигдалина), «вмикає» паніку, навіть якщо реальної небезпеки немає (наприклад, ви просто стоїте в черзі або думаєте про щось хвилююче)....