Практичний психолог

  Панічна атака  – це раптовий епізод інтенсивного страху чи тривоги, який супроводжується купою фізичних симптомів (запаморочення, нудота, втрата рівноваги, тремор, прискорене серцебиття, задишка, пітніння і та інші.) Чому може виникати ПА (панічна атака) Панічна атака виникає через те, що наш мозок помилково сприймає звичайну або помірно стресову ситуацію як серйозну загрозу для життя. Це активує реакцію «бий або тікай», яка запускається автоматично для захисту нас від небезпеки. У давнину ця реакція рятувала наших предків від хижаків. Але в сучасному світі «загрозою» часто стають робота, стрес, негативні думки або переживання про майбутнє. Мозок не розрізняє реальну небезпеку від уявної, тому запускає цю реакцію «про всяк випадок». Що відбувається на рівні фізіології:   Мозок подає сигнал тривоги Частина мозку, яка відповідає за емоції (мигдалина), «вмикає» паніку, навіть якщо реальної небезпеки немає (наприклад, ви просто стоїте в черзі або думаєте про щось хвилююче)....

  Як обрати свого психолога: практичні поради У сучасному світі, коли турбота про ментальне здоров’я стає все більш актуальною, багато людей звертаються до психологів за підтримкою. Однак вибір спеціаліста може бути складним завданням, адже важливо знайти саме ту людину, з якою ви почуватиметесь комфортно та отримаєте ефективну допомогу. То як же правильно обрати свого психолога? І. Визначте свої потреби Перш ніж почати пошуки психолога, задайте собі кілька питань: З якими проблемами ви хочете працювати? (стрес, депресія, тривога, міжособистісні конфлікти тощо). Ви шукаєте короткотермінову підтримку чи тривалу терапію? Чи важлива для вас спеціалізація психолога (наприклад, робота з дітьми, парами, залежностями)? Розуміння своїх потреб допоможе звузити коло пошуків і знайти відповідного спеціаліста. ІІ. Досліджуйте кваліфікацію та досвід Оберіть психолога, який має відповідну освіту та досвід роботи. Уточнюйте: Чи має психолог диплом або сертифікацію, що підтверджує його кваліфікаці...

  Мені потрібна допомога  Гарячі лінії для негайного зв'язку із професіоналами готовими вас підтримати Лінія Національної психологічної асоціації 0 800 10 01 02 з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні Гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду при Мінветеранів 0 800 33 20 29 цілодобово, дзвінки безкоштовні Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»   0 800 21 01 60 цілодобово, дзвінки безкоштовні Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації   ГО «Ла Страда-Україна»   0 800 50 03 35 з мобільного або стаціонарного, цілодобово, дзвінки безкоштовні 11 61 23 з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»   0 800 50 02 25 з мобільного або стаціонарного 11 61 11 з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні Уряд...

  Я боюсь обстрілів, навіть коли немає повітряної тривоги. Що з цим робити. Відчувати страх — це нормально. Вчимося опановувати його, щоби покращити самопочуття Постійний ризик ракетних атак чи ударів безпілотниками змушує українців бути напоготові щодня. Ба більше, іноді звуки вибухів лунають перед оповіщенням повітряної тривоги або відразу після сигналу сирени. Такі ситуації спричиняють відчуття безнадії та тривоги — невідомо, коли й де наступного разу очікувати небезпеку. Боятися обстрілів — це нормально. У цьому тексті ви знайдете інформацію, що допоможе опанувати страх, якщо він негативно впливає на якість вашого життя. Що робити, якщо постійно з’являються тривожні думки про обстріли? Хронічний стрес і виснаження, що проживають українці, впливають на рівень психологічних ресурсів. Відтак ви можете відчувати більше тривоги, переживати через речі, які раніше вас не турбували, або помічати, що частіше хвилюєтеся за свою безпеку. Оскільки ваш страх стосується ймовірної небезпеки, ...

  В сучасному світі стрес став звичним та буденним в житті кожної людини. Стрес – це реакція нервової системи на надмірний подразник, який може бути як реальним, так і уявним. Виділяють  еустрес   (“хороший” стрес, який мобілізує організм та допомагає вижити в небезпечній ситуації) та   дистрес  (“поганий” тривалий стрес, який виснажує організм і зриває механізми адаптації).  Виникнення та реакція на нього залежать не тільки від об’єктивних чинників, а також від вміння окремої людини давати собі раду з емоціями, які виникають як наслідок – стресостійкості. Варто зауважити, що у випадку позитивних, але неочікуваних змін у людини теж може виникнути стресова реакція. В нормі, наша психіка знаходить ресурси для опрацювання масивної інформації, врегулювання гормонів та емоційно – вольової сфери.  Стрес та нервова система Характерними ознаками стресу у більшості людей є  почуття роздратованості , пригніченості без особливих причин, проблеми з концентрац...

Кожному з нас хоч раз у житті доводилося зіткнутися з насильством. Воно могло застосовуватися проти вас самих, ви були свідком, чи самі ставали тими, хто ображає. Ми поговоримо про насильство та жорстокість, яка спрямована на одну дитину. Це явище називають булінг Отже, що це таке: буллінг в перекладі з англійської - хуліганити, грубіянити, визначається, як утиск, цькування, дискримінація. це фізичне або психічне насилля, яке завдає страждання іншій людини. Бул- перекладається як бик, в переносному значенні означає хуліган. Інакше кажучи у сленговому варіанті булінг це бикування. Форми буллінгу: ФІЗИЧНИЙ - штовхання, підніжки, зачіпання, бійки, стусани, ляпаси, побиття. ЕКОНОМІЧНИЙ - крадіжки, пошкодження та знищення особистих речей і одягу, вимагання грошей. ПСИХОЛОГІЧНИЙ - зневажливі погляди, жести, жарти, образливі рухи тіла, міміки обличчя, поширення образливих чуток, ізоляція, загрози, шантаж. КІБЕРБУЛІНГ - поширення чуток і образливих коментарів з використанням електр...

  Це обов’язково треба знати: 10 основних фактів, які молодь має знати про ВІЛ/СНІД   1. Хвороба, спричинена вірусом імунодефіциту людини - ВІЛ, призводить до смертельної хвороби - синдрому набутого імунодефіциту людини (СНІД). ВІЛ та СНІД - невиліковні. 2. Людина, уражена вірусом, може виглядати здоровою і почуватися добре довгі роки, навіть, якщо вона є носієм вірусу. 3. Вірус може передаватися на всіх стадіях захворювання через кров, сперму, грудне молоко, овуляційні та вагінальні виділення. 4. Найчастіше ВІЛ-інфекція передається статевим шляхом. Молоді дівчата особливо вразливі до ВІЛ при сексуальних контактах. 5. Молоді люди, які мають захворювання, що передаються статевим шляхом, також становлять групу високого ризику щодо ВІЛ- інфікування. 6. Найбільш уразливі молоді люди, які вживають наркотики ін'єкційно, або мають сексуальні контакти з ін'єкційними споживачами наркотиків. ВІЛ-інфекція може також передаватися через нестерильні інструменти при пірсингу, татуаж...