1. Дистанціюйтеся від своїх думок і відокремте їх від себе. Ви – не лише ваші думки. Вони можуть виникати автоматично, так само, як автоматично б'ється серце або як легені дихають.
🌺 Уявіть, що ви робите прибирання у своїй голові. Відслідкуйте, які думки наповнені негативом. Подумки, візьміть цю, непотрібну вам думку й викиньте в уявний смітник.
🌤️Очистіть вашу підсвідомість за допомогою візуалізації.
2. Абстрагуватися. Спрямуйте фокус уваги на щось продуктивне і позитивне або спробуйте зайнятися чимось новим.
🌺 Робіть хатні або буденні справи з позитивним настроєм. Миєте підлогу, проговорюйте "вимиваю з свого життя негатив, залишаю чистоту та легкість у всьому".
🌤️ Таким чином і від негативу абстрагуєтесь, і налаштуєте себе на позитивне сприйняття сьогодення.
3. Практикуйте дихальні вправи. Робіть повільні, глибокі вдихи. Це розслабляє тіло і мозок, знижує надмірну тривогу.
🌺 "Вдихаю позитив, видихаю негатив"... Роблячи дихальні вправи повністю концентруйтеся на енергії повітря, яка вас наповнює та є легкою й позитивною.
🌤️ Проговорюючи ці слова ☝️ ви неодмінно усміхнетесь! 🤗 А ми ж з вами знаємо, про велику силу посмішки!
4. Організуйте для себе якусь фізичну активність. Пробіжки, відвідування фітнес-центру, силові вправи знижують рівень стресу і зменшують тривогу.
🌺 Іноді можна просто постояти босоніж на траві, якщо не має сил на спортивні досягнення, і це вже буде маленькою перемогою фізичного над емоційним!
🌤️ Головне пам'ятайте, все що відбувається з вами в емоційному плані - нормально. Але! Не нормально подовгу залишатись у негативному стані. Тож виділяйте для себе так звані "10 хвилин смутку, печалі, роздратування", але чітко дотримуйтесь таймінгу, час негативу вичерпано - настав час радіти. А від чого можна радіти ми пропонували вам у попередніх дописах ⏫
Будьте. Живіть. Вірте.
І все буде УКРАЇНА!🇺🇦
Немає коментарів:
Дописати коментар