​​Лайфхак психолога: як швидко підняти собі настрій⠀


🟡Серотонін вважається гормоном задоволення та гумору.

🍫Шоколад, банани, сири, фізичні навантаження, медитації та нові враження допоможуть нашому організму у виробленні серотоніну.
⠀
🟣Ендорфіни є гормонами, які збільшують наше почуття радості, покращують настрій і дають відчуття щастя.

Наприклад, коли під час тренування в якийсь момент ми відчуваємо кайф — це означає, що відбувся викид гормону ендорфіну.

Коли виконана певна мета, наприклад, коли чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням — це все ендорфін.

🍯Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну.
‌
🔵Дофамін є тим гормоном, який більшою мірою пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації в пошуку цього задоволення. Насолода від задоволення. 

🤩Виробляється він також тоді, коли людина захоплюється своїми діями, коли здійснюються мрії, напередодні довгоочікуваної зустрічі, коли закохана тощо.
⠀
✅Почніть із примітивних потреб — споживати їжу із задоволенням!⠀
Робіть все в задоволення собі, і тоді гормони щастя будуть в нормі!
⠀
Анна Стасюк, психолог-консультант.

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Як допомогти дитині налаштуватися на навчання.

Зображення
Вже другий місяць в Україні триває війна. Шок та невизначеність, страх та емоційне напруження продовжують впливати на наше життя.  Адаптуватися до нової реальності досить складно, а особливо дітям та підліткам.  Ось кілька порад щодо того, як допомогти дитині налаштуватися на навчання. 1. Подбайте про задоволення базових потреб дитини Коли дитина у стресі, вона може не помічати сигналів власного організму про втому, голод, спрагу і т.д., тому стежити за задоволенням базових потреб дитини слід батькам. Регулярно цікавтеся самопочуттям дитини та не змушуйте вчитися, якщо ніч напередодні провели у сховищі.  2. Організуйте робоче місце Це не обов‘язково має бути окрема кімната — можна виділити місце на кухні або знайти окремий куток, де дитину не відволікатимуть. Не зайвим буде попросити інших мешканців поводитися тихіше, не обговорювати та не переглядати новини у ті години, коли вчиться дитина. 3. З розумінням поставтеся до пріоритетів дитини Може трапитися, що наразі актуа...
Докладніше

*ПРО ЕМОЦІЇ ТА ВТОМУ: ЯК ІЗ НИМИ БОРОТИСЯ І ЧИ ВАРТО*

Зображення
Невизначеність, неможливість змінити «все й одразу», очікування звісток від рідних та друзів із фронту, невтішні спроби зануритися в побут або повернутися до того, щоби почати віднаходити нові сенси в житті. Сьогодні це наша реальність. 🔔Ми втомлюємося від власних емоцій, від невдалих спроб їх контролювати чи від того, що не почуваємося безпечно, відчуваючи їх. 🗣 Емоції допомагають нам зрозуміти наше ставлення до тих подій та речей, які нас оточують.  Часом, коли нова хвиля накриває нас, інстинктивно наше тіло починає боротися за життя. Нервова система самостійно обирає стратегію вижити й, затьмаривши свідомість, бере пульт керування. Але деколи нова хвиля не відпускає нас. Вона пропонує втечу, відмову від того, що насправді хвилювало. 🔔Почуття, які зіткані з усвідомлених емоцій та життєвого досвіду, допомагають нам підвестися на ноги, обумовлюють нашу поведінку й впливають на ті переконання, якими ми мотивуємо себе. 📌Емоції не є хорошими чи поганими, позитивними чи...
Докладніше
Зображення
  З 25 листопада до 10 грудня відбувається щорічна Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства".  Людина — найцінніший скарб.    Кожен із вас — неповторна особистість, людина, яка живе сьогодні і саме такої більше на цій землі не має, не було і ніколи не буде.     Щорічно в Україні,    з 25 листопада до 10 грудня включно, проводиться Міжнародна кампанія      «16 днів проти насильства»,       яка з 1991 року підтримується міжнародною спільнотою ц е нагода ще раз нагадати громадськості про існування цих проблем у суспільстві, підвищити рівень обізнаності людей щодо усіх форм насильства, продовжити процес створення недискримінаційного простору для життя, розвитку і професійного зростання кожної людини.  Найбільш розповсюдженою є  класифікація видів насильства, що заснована на характері насильницьких дій . Вона включає: фізичне, сексуальне, емоційне та економічне насильство. Фізичне насильс...
Докладніше