Перейти до основного вмісту

Кілька цікавих порад від психолога

 




1. Як не вигоріти на роботі

  • Дотримуйтеся балансу між роботою та відпочинком.
  • Вчіться говорити «ні» завданням, які вас перевантажують.
  • Використовуйте техніку «Pomodoro» (25 хвилин роботи – 5 хвилин відпочинку).

2. Як подолати тривогу

  • Практикуйте глибоке дихання та медитацію.
  • Ведіть щоденник, щоб аналізувати свої думки.
  • Намагайтеся жити «тут і зараз», а не в майбутніх страхах.

3. Як зміцнити самооцінку

  • Не порівнюйте себе з іншими – порівнюйте себе тільки з вчорашнім собою.
  • Відзначайте свої маленькі перемоги.
  • Оточуйте себе людьми, які вас підтримують.

4. Як покращити стосунки

  • Слухайте партнера без перебивань.
  • Говоріть про свої почуття відкрито, але без звинувачень.
  • Плануйте спільний час, щоб підтримувати близькість.

Ці поради допоможуть читачам стати емоційно стійкішими та щасливішими!

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Після повернення із зони бойових дій

“Слава Богу, Він повернувся! Яке це щастя, що залишився живим!  Однак він не той самий, що був до. Він став іншим.  Рідна, кохана людина поруч, але водночас така далека й закрита.” Багато сімей переживають зараз важкі часи.  Коли відбуваються моменти возз’єднання – це неймовірно радісно та тепло.  Однак і такі події мають іншу сторону. Жахіття війни залишили свої відбитки й на душі, на тілі, та психіці воїна.  Після повернення, сторонньої допомоги потребують близько 30 % воїнів.  Більшість, за умови підтримки родини та оточення відновлюються самостійно приблизно  за пів року.  Тому дуже важливо, знати, як правильно підтримати героя на шляху зцілення. Що обов’язково розуміти близьким захисника? Те, що він відчуває, то нормально! Його реакції, розгубленість, тривога, спустошення,  заторможеність, агресія, сльози, внутрішній біль) – нормальні реакції на ненормальну ситуацію.  Це  симптоми бойового стресу, які були необхідними реакціями...
Дописати коментар
Докладніше

Вправи для розслаблення

 
1 коментар
Докладніше

«Тонка душа»: сила і вразливість чутливого темпераменту

  Можливо, ви не раз чули фрази: «Не приймай так близько до серця», «Ти занадто все відчуваєш», «Ну не перебільшуй». І, можливо, після таких слів ставало ще болючіше, бо ви й справді все відчуваєте глибше, ніж більшість людей. Це не примха і не слабкість – це особливість вашої нервової системи, з якою ви народилися. Це  чутливий темперамент. Темперамент – це вроджений стиль реагування на світ. Він визначає, наскільки швидко ми збуджуємося, як глибоко переживаємо події й як швидко відновлюємося після стресу. У людей із чутливим темпераментом нервова система ніби «тонше налаштована». Вони гостро реагують на події, слова, інтонації, навіть на зміну погоди чи настрою інших. Їх часто називають «занадто чутливими», хоча правильніше –  чутливими від природи. Хто ввів термін «високочутлива людина» Цей термін (Highly Sensitive Person) запровадила психологиня Елейн Ейрон у 1990-х роках. Вона провела десятки досліджень і дійшла висновку, що приблизно 15–20% людей мають особливий тип...
Дописати коментар
Докладніше