Кілька цікавих порад від психолога

 

1. Як не вигоріти на роботі

• Дотримуйтеся балансу між роботою та відпочинком.
• Вчіться говорити «ні» завданням, які вас перевантажують.
• Використовуйте техніку «Pomodoro» (25 хвилин роботи – 5 хвилин відпочинку).

2. Як подолати тривогу

• Практикуйте глибоке дихання та медитацію.
• Ведіть щоденник, щоб аналізувати свої думки.
• Намагайтеся жити «тут і зараз», а не в майбутніх страхах.

3. Як зміцнити самооцінку

• Не порівнюйте себе з іншими – порівнюйте себе тільки з вчорашнім собою.
• Відзначайте свої маленькі перемоги.
• Оточуйте себе людьми, які вас підтримують.

4. Як покращити стосунки

• Слухайте партнера без перебивань.
• Говоріть про свої почуття відкрито, але без звинувачень.
• Плануйте спільний час, щоб підтримувати близькість.

Ці поради допоможуть читачам стати емоційно стійкішими та щасливішими!