Техніки дихання для зняття стресу та релаксації

 Вправа для ранкової роботи своїм емоційним станом. Її можна слухати на початку дня для того, щоб налаштуватися на добрий день.

Вправа для спокою. Допомагає навчитися заспокоюватись і слухати своє дихання, своє тіло.

Вправа для початківців. Допомагає повернутися у відчуття тут і зараз. Добре підійде для тренування уваги та базових навичок релаксації.

 Вправа для тренування спокійного дихання. Буде чудовим помічником для людей із підвищеною тривожністю.

Вправа для заземлення. Допомагає заспокоїтись, зняти тривожність.

 Вправа для нормалізації сну. Воно допомагає зняти емоційну напругу, краще відчути своє тіло, налаштуватися на довіру до свого тіла, знімає тривожність. Добре виконувати наприкінці дня.